Henkilökohtainen valmennus naiselle esivaihdevuosissa ja vaihdevuosien aikana

Henkilökohtainen valmennus sinulle, joka kaipaat selkeyttä harjoitteluun, ravitsemukseen, painonhallintaan ja palautumiseen sekä tukea esivaihdevuosien tai vaihdevuosien tuomiin muutoksiin.

Valmennus rakennetaan sinun lähtötilanteesi, tavoitteidesi ja arkesi mukaan. Aluksi käymme läpi tilanteesi kokonaisuutena ja teen sen pohjalta henkilökohtaisen suunnitelman.

Valmennukseen voi kuulua:

• henkilökohtainen harjoitusohjelma kotiin tai kuntosalille
 • ravitsemuksen suunnittelu ja ohjaus
 • painonhallinnan ja kehonkoostumuksen tuki
 • unen, stressin ja palautumisen huomioiminen
 • esivaihdevuosiin ja vaihdevuosiin liittyvät materiaalit
 • ohjeita ravitsemuksesta, nesteytyksestä, vitamiineista ja lisäravinteista
 • tarvittaessa suoliston hyvinvoinnin sekä gluteenittoman, maidottoman, prosessoimattoman,luomun tai FODMAP-ruokavalion huomioiminen
 • motivaatiota, tavoitteita ja omia toimintatapoja tukevia harjoituksia
 • henkilökohtainen yhteydenpito ja seuranta valmennussovelluksessa

Fysioterapeuttina huomioin harjoittelussa myös mahdolliset kivut, vammat ja liikkumisen rajoitteet. Tarvittaessa valmennuksen rinnalle voidaan yhdistää fysioterapiaa tai lyhytterapeuttista työskentelyä lisämaksusta.

Kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. Valmennuksen sisältö ja eteneminen suunnitellaan sen mukaan, mitä juuri sinä tarvitset.

Ensimmäinen kuukausi 199 €

Ensimmäiseen kuukauteen kuuluu alkukartoitus, henkilökohtaisen kokonaisuuden suunnittelu, valmennussovellus, materiaalit, seuranta ja yhteydenpito.

Jatkovalmennus 149 € / kk

Ensimmäisen kuukauden jälkeen voit jatkaa valmennusta kuukausi kerrallaan.

Valmennukseen otetaan rajallinen määrä asiakkaita, jotta pystyn tekemään jokaisen valmennuksen henkilökohtaisesti.